藥店非藥品類營銷實(shí)戰(zhàn)領(lǐng)航者李勝塔亮相第五屆星辰會(huì),連續(xù)兩日深度參與“星辰導(dǎo)師面對面”研討會(huì),分享非藥動(dòng)銷策略并擔(dān)任主持人2025年7月1日至2日,第五
8月8日,全民健身日
為紀(jì)念北京奧運(yùn)會(huì)成功舉辦
從2009年起
每年8月8日被定為“全民健身日”
旨在提升全民健身意識
讓健身成為一種生活習(xí)慣和風(fēng)尚
俗話說生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)不僅給我們帶來好身材、好心情,還能擁有健康的體魄,保持良好的健身習(xí)慣。如何科學(xué)、有效的健身?跟著小言一起了解一下!
科動(dòng)好處多
科學(xué)的身體活動(dòng)可以預(yù)防疾病、愉悅身心、促進(jìn)健康。
1、促進(jìn)新陳代謝
運(yùn)動(dòng)可加速體內(nèi)新陳代謝的速率,使我們的心率、血流速度加快并且促進(jìn)身體不斷釋放熱量,體內(nèi)大量毒素、代謝廢物等會(huì)以汗液形式排出體外,身體就會(huì)變得更輕松。
2、讓思維變得更敏捷
運(yùn)動(dòng)對大腦中樞神經(jīng)有積極的調(diào)節(jié)作用,運(yùn)動(dòng)受大腦指揮且運(yùn)動(dòng)可以使大腦的中樞細(xì)胞處于興奮的狀態(tài),不斷增強(qiáng)腦細(xì)胞的活力和大腦皮層的調(diào)節(jié)能力,使大腦思維變得更敏捷靈活。
3、提高機(jī)體抵抗力
運(yùn)動(dòng)可以讓全身細(xì)胞活動(dòng)起來,顯著改善內(nèi)環(huán)境并使其處于穩(wěn)定狀態(tài),還可以激活安靜的免疫細(xì)胞并增強(qiáng)人體免疫功能,有效提高人體抵抗病菌的能力。
萬事開頭難,要先邁出運(yùn)動(dòng)第一步
可能對很多人而言,長期堅(jiān)持鍛煉很難,不過實(shí)際上若能將鍛煉融入生活中,成為日常生活的一部分,那就不是什么難事了。如何邁出鍛煉的第一步?可以嘗嘗這些Tips:
1、制定一個(gè)明確的目標(biāo):無論是出于健康原因還是其他原因,一直提醒自己鍛煉的“初心”。
2、遵循自己的節(jié)奏:超量運(yùn)動(dòng)會(huì)增加受傷的風(fēng)險(xiǎn),也不利于養(yǎng)成持續(xù)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。學(xué)會(huì)拆分鍛煉目標(biāo),螺旋式提高自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及時(shí)長,增加長期運(yùn)動(dòng)的信心。
3、享受運(yùn)動(dòng):選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)形式,再逐漸拓寬運(yùn)動(dòng)形式也是可持續(xù)運(yùn)動(dòng)的重要策略。
4、同伴支持和監(jiān)督:若和朋友一起運(yùn)動(dòng)可以增加堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的可能性,不妨找一個(gè)志同道合的朋友一起運(yùn)動(dòng)吧。
5、私人教練可能有所幫助:剛開始運(yùn)動(dòng)的人可能會(huì)從私人教練那里受益,他們會(huì)進(jìn)行評估、指導(dǎo),幫助在運(yùn)動(dòng)中保持專注。
6、改變鍛煉方式:每隔幾周改變一次鍛煉計(jì)劃,階段性地鍛煉不同的肌肉群,也會(huì)增加健康獲益。或者如果偏愛一種運(yùn)動(dòng)如跑步,試著改變跑步的速度和距離,或者沿著不同的路線跑步。
7、養(yǎng)成習(xí)慣:經(jīng)過幾周的規(guī)律鍛煉后,即使一開始覺得很難或很無聊,鍛煉也會(huì)逐漸變成習(xí)慣。